皆さんごきげんいかがでしょうか？
今回は食事🍽
とある1日のメニューをざっくりですが
ご紹介します‼️
自分の持病であるクローン病は
現在、寛解期を維持してます✨
ストマになってからは風邪もひかなくなり
体調も好調でご飯も海藻類、キノコ類等
消化し難い物以外特に制限無く食べてます💦
平日と休日であまり食事メニューは変わらないです🍜
朝ごはん
白飯
納豆(小粒か挽き割り)
卵焼き
味噌汁
大体こちらがいつもの朝ご飯
昼ごはん
麺類(うどんが多め)
鶏胸肉orささみ3本
昼は週5くらいで麺ですね
夜ご飯
白飯
おでんや鍋、炒め物など
サラダ
味噌汁
ついつい食べ過ぎてしまう夜ご飯
以上が最近の1日のメニューです‼️
2.3ヶ月前から筋トレを始めたので
タンパク質多めで食事をとっています🍗
ボディビルダーの方達の食事も脂質低め
だったりするので結構参考になります✨
ちなみにプロテインも飲んでます・・・
1日1杯と決めてます🥤
主治医にはほどほどにと言われました💦
気をつけているもの
寛解期ですけど他のクローン病の
寛解期の方から見たら暴飲暴食してると思います💦
コーヒーも飲みますし、子供とオヤツも食べます🍭
活動期はエレンタールのゼリーや
ウィダーのゼリー等食べてましたね
自分的には体調が悪化しそうなのは
お酒🍶
昔は飲んでましたが
今ではほとんど飲みません‼️
自分の予想ではお酒を飲むことで
大腸内の水分がなくなり
便が硬くなって腸を傷つけてたと思います⚡️
そして体調が悪化💦
皆さんも体調に気をつけてくださいね‼️
ではまたどー👋
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